コロナ太り対策！お腹いっぱい食べても太らないレシピ | 名古屋の接骨院のブログから健康に関する情報を発信していきますのでぜひご覧ください

こんにちは！望月です！

 

緊急事態宣言発令により、自宅で過ごす時間が多い方もいると思います。

 

私は机に向かってひたすら勝負です。

普段、現場仕事が多いので僕にとっては机に向かう時間というのが勝負なのです！！

…とはいえ３０分経つと筋トレしています（笑）

 

みなさんはどうお過ごしですか？

趣味にひたすら没頭するもいいです

家族での時間を大切に、

１５時にはコーヒーを飲みながら家族団欒、

夕飯を家族で作るもいいですよね～

 

自粛期間の過ごし方はたくさんあると思いますが、

この期間をカラダの健康を見直す機会にするのも一つだと思います！

 

特に飲み会や外食が減るこの時期！

チャンスです！！

 

僕からは夜にオススメ500kcal満腹メニューをご紹介します！

特に脂肪が多め（BMI25以上の方）の方はご参考に！

※BMI=身長÷体重×体重

 

メニュー

鶏肉の照り焼き

付け合わせ

具たくさん味噌汁

ちくわと大豆のたんぱく満点ひじき煮

 

材料・作り方はこちら↓

栄養価

エネルギー　520kcal

たんぱく質　46g

脂質　　　　11g

炭水化物　　55g

完成品がこちら↓

夜に白米を抜いてお腹が満たされない…

そんな人もしっかりと栄養を摂れるメニューになっています！

これだけボリュームあって500kcal…

お腹もいっぱいになりました～

みなさん簡単に作れて、お腹もいっぱい、栄養もとれます！

是非一度作ってみなさんの感想お聞かせください！